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防头晕 健身前吃香蕉

http://www.qm120.com2009-03-12 09:43:52 来源:全民健康网作者:

关键字:香蕉 健身前准备

  对于一个早上喜欢锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉,葡萄干,含高碳水化合物的饮料等,而且要在30分钟之后在运动。

  因为空腹锻炼会导致头昏眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”;吃完后马上锻炼会导致胃痛,甚至呕吐。

  如果你喜欢晨练,你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此锻炼前适当吃一点香蕉,碳水化合物,一方面,保证血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧,达到锻炼的目的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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