带你了解：常用健身器械的优缺点

　　市面上有很多有氧器械，听到导购天花乱坠的讲解，大家是不是有点眼花缭乱，如果用一分钟看完下面的扼要评述，也许你已经打定主意器械了。

　　跑步机

　　优势：可以让你的全身有全面的训练效果。

　　局限性：跑步对关节有一定的冲击力，对膝盖及髋部有伤的人和老年人不安全；噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。

　　健身车

　　优势：有效的帮助身体燃烧热量，安全性高；占地较小。

　　局限性：训练方式单一；上肢没有参与任何锻炼。

　　登山机

　　优势：有效地帮助身体燃烧热量；对大腿及臀部有比较好的锻炼效果。

　　局限性：有些人掌握不好踏步的节奏；对下背部压力较大；上肢没有参与任何锻炼。

　　划船器

　　优势：比较全面地整体练习，趣味性较强。

　　局限性：需要一定时间才可以掌握正确技巧；训练中需要停止运动才能调节阻力；占地较大。

　　椭圆机

　　优势：上下肢有比较协调的运动；关节压力小；噪音小。

　　局限性：下肢运动角度及方式有一定限制。