运动后保养 靓女须知

　　下班后上健身房游泳是都会族的大热门，但游著游著，皮肤和头发都乾巴巴?!没问题，本报教各位时髦健康美人，游出纤瘦光滑的全身肌肤。

1分钟彻底卸妆法

　　以中指及无名指指腹在脸上轻轻画圆，1分钟后清洗，注意鼻翼及耳朵下方等要卸妆乾净。

脸蛋、身体彻底除氯法

　　游泳后利用池边莲蓬头，以清水冲洗全身，并利用现成蒸气室蒸约5-10分钟，使全身毛孔张开，有助代谢掉残留的氯。

脸部冷热水三温暖法

　　蒸气后毛孔张开，可用温水、冷水交替泼于脸上2-3次，有助毛孔自然收缩。

小黄瓜镇静肌肤法

　　出门前准备好冰镇过的切片小黄瓜，并用锡箔纸包覆保持冰温，洗完脸后将小黄瓜敷于脸上，可达到镇静、收敛肌肤的效果。

流失水份即时补充法

　　把握立即保湿的时机，敷面膜约10-15分钟，可把运动时流失的水分马上补回来。

紧实肌肤缩小腰围法

　　用身体紧致乳液抹匀手臂、大腿、小腿，用掌心向下旋转按抚，再扣紧掌心向上提拉，透过按摩能提高紧实效果。

超低廉电解质补充法

　　运动后倒一杯温水放入适量盐巴，轻轻摇晃溶解，以小口小口喝下，可让身体慢慢补充流失的电解质。若无盐巴，亦可用温水稀释运动饮料。

专家说：刘美皇／SK-II教育训练经理

　　运动效果要更好，就要把握运动前后的保养。女性运动后切忌大口饮用冰水，或以冷水洗脸、淋浴，要舒缓温和对待运动后的身体；并选用温和、不黏稠的保养品，才不刺激肌肤且好吸收。此外也别忘外敷面膜、内在补充流失水分，运动后的身体及肌肤，就会达到最颠峰。