健身锻炼的心理训练

　　各位喜爱健身的朋友们，今天想和大家谈一谈健身训练中很重要的一个问题———心理训练。

　　刚开始进行健身锻练时大家积极性都很高，在健身房里拼命地练，好像不知道苦和累。当然付出是求回报的，没几天就问了：怎么还没长块呀？怎么体重还没减呀等等。大家的这种心情可以理解，但我只能送大家八个字：“稳定情绪，不急不躁。”

　　当你走入健身房就要抛开工作和生活中的烦恼，静下心来在教练的指导下根据自己的身体状况合理安排训练计划和饮食结构，持之以恒，训练三个月再来看体形变化，到时不要认不出自己哦！

　　有人认为健身训练很简单，无非是推推杠铃，举举哑铃，其实健身运动是种用心的运动。不光要用重量来刺激肌肉，还要用心想着所练习的部位。健美明星之所以成为明星，除了训练比别人刻苦外，更重要的是他们训练时运用了“自我精神暗示”———一种心理训练方法。曾获得六届“奥林匹亚先生”称号的电影明星阿诺得·施瓦辛格在训练肱二头肌时，就想象自己的二头肌像小山一样隆起，当他的想象被下意识所接受时，他的肱二头肌便逐渐按他的精神暗示日益发达起来。

　　因此，我们不能认为健身运动是一种简单地把物体由A点推至B点的运动，而是要用意念控制肌肉来完成每次训练课程。喜爱健身的朋友们，“用心”试试吧。