锻炼时不要“身随心违”

　　有些人进行体育锻炼，不大注意心理卫生。有的带着不愉快的心情，或带着沮丧情绪参加体育锻炼；有的在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，这些都将影响锻炼效果。
 
　　在体育锻炼中讲究心理卫生，首先要注意有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望。要在运动前有一种跃跃欲试的运动情绪，要有积极参加运动的自觉性，避免那种“身随而心违”的被动状态。其次，在锻炼时要注意力集中，排除杂念，将思想集中在如何呼吸、如何掌握正确运动技术等方面。
 
　　最后，还需要掌握心理调节方法，不断地调节心理。如我们在跑步前，可在镜子前照一照，看看自己的面容，或者伸伸胳膊，当看到自己面色很好，肌肉丰满时，马上精神振奋起来，这就是一种积极的心理自我调节。