坚持正确有效的减肥方法，你不瘦谁瘦

你还在为了减肥而节食吗？你是否是嘴上说减肥却没有实际行动的人呢？减肥其实并不是一件难事，难的是你用尽一切办法还是没有成功，那你就要想想你是否用对了方法。减肥无非就是管住嘴、迈开腿，只要坚持正确有效的减肥方法，那你不瘦谁瘦呢？

正确有效的减肥方法，你GET到了吗?

第一，养成坚持运动的习惯。

如果你想要健康的减肥，那么运动这是必不可少的其中一个方法，它可以帮助我们消耗身体内的热量，从而达到减肥的效果。每天我们都要给自己30分钟以上的时间去做运动，我们可以在众多的运动中选择自己喜欢的一些运动。因为你只要有了兴趣做运动的话，减肥的效果会更加好。

第二，减少卡路里的摄入。

现在很多的年轻人宵夜已经成为了常态。一般宵夜都会去吃烧烤或者是油炸的食物，其实这样高热量食物的摄入，往往会导致我们出现肥胖的情况。所以在日常生活中我们可以尝试用的其他的食物去代替高热量的食物，可以尝试吃一些粗粮，多吃一些水果或者是蔬菜。同时，也不要忘记戒掉喝饮料的习惯。

第三，保持良好的睡眠质量。

在减肥的过程中，睡眠质量的好坏是非常重要的。如果睡眠时间不足的话会影响到我们体内荷尔蒙的分泌。当我们睡眠时间充足的时候体内的脂肪中就会进行分解，身体的新陈代谢功能会增强，从而消除我们的浮肿情况。

减肥失败的原因你占几条

1、饮食单一或节食

许多人为了追求更轻松的减肥方式，往往会进行节食方式减肥。也有人觉得吃肉会导致肥胖，所以拒绝吃肉。长期下去，会导致身体营养失衡，导致身体代谢能力降低，自然减肥就越来越难。

2、缺乏运动

运动是减肥的关键，增肌7分吃，减脂7分动。如果不进行运动，那么就别想健康地减肥了。在运动过程中，许多人一直保持着同一个训练强度进行锻炼，身体就会进入适应期，如果不加大强度或者改变运动方式，那么减脂的效率就会变得越来越低。

3、控制不住食欲

正餐三餐是一定要按时吃的，平时如果还不戒掉爱吃零食、喝奶茶、吃夜宵等这些不良的饮食习惯，那么减肥就很难。因为，在吃这些东西的时候身体在不知不觉的摄入过多的热量，并且，所说食物，基本都是属于高热量食物，能让减肥的你前功尽弃，甚至导致你越来越胖。

4、熬夜

熬夜会直接伤害身体健康，并影响激素分泌失调，会降低身体代谢能力。同时，熬夜也会让大脑神经产生出一种让胃有强烈的饥饿感，就会难以控制嘴巴，摄入更多的热量。这也是为什么熬夜的人往往都会感到很饿的原因。

上述已经把正确有效的减肥方法告诉你了。如果你在减肥的路上失败了，你看看你中了上面的哪条呢？若是减肥方法没用对，现在改正还来得及。好多人用了以上的减肥方法都达到了满意的效果，相信你也可以。