月经期能减肥吗，大家快来看一看

每个人都热爱美丽。现代女性尽一切可能改变自己的美丽。减肥是许多女性认为是一生必不可少的职业。 现在互联网上有很多关于减肥的信息。月经期能减肥吗，大家快来看一看。

月经期减肥可以三天瘦十斤，是真的吗?

假的。很多女性发现自己在月经期不做运动不节食，却瘦了，因此认为月经期减肥很容易，这其实是正常的生理现象。在月经期前，女性体内的雌激素水平会下降，孕激素水平相对上升，会使体内保有更多的水分，在体重上则会体现出2-3斤的增长。但在月经期的时候，体内雌激素水平会上升，孕激素水平会相对下降，不仅是水分，还有子宫内膜和废血也会被排出体外，体重则恢复到正常水平。所以，很多女性月经期后觉得自己体重轻了，其实只是水分排出去了，脂肪是一点也没有少的。月经期减肥可以三天瘦十斤更是无稽之谈了，如果真的在短时期内体重急速下降，很有可能是身体机能出现问题，需要去正规医院寻求帮助了。可能有人会说了，既然月经期内身体无法自行减肥，那么在经期内可以通过剧烈运动或者节食减肥吗?答案是比较好不要。

为什么说月经期不适宜减肥呢?原因如下：

节食减肥营养跟不上。很多女性钟爱节食减肥，但是在月经期内，体内营养流失较快，抵抗力也会有相应的下降，在月经期内盲目的节食减肥，会致使什么营养不够，会出现身体虚弱，感冒发烧或者贫血等症状，是不利于身体健康的。

剧烈运动不利于身体健康。有些人为了减肥或者钟爱运动，平时会进行很多剧烈运动，经期也不例外，这其实是不利于健康的。月经期内的剧烈运动很可能会加强经期的不适感，引起痛经等诸多身体问题。

强迫自己减肥导致情绪失控。在月经期因为荷尔蒙的原因，很多女性容易出现情绪暴躁甚至失控的现象，应当多注意休息与放松心情。但是有些人在经期依旧太坚持减肥，每天盯着自己的体重，不下降就绝不休息，这是错误的，身体得不到充分的休息，其身体素质不仅会下降，而且会影响减肥效果，还有可能会越减越肥，陷入死循环。

其实经期并不是不适宜减肥，只是很多人把握不好度，那在月经期内怎样适度减肥呢?

在月经期内适度减肥的方法

1、合理控制饮食

多吃粗粮，少制主食，粗粮更有营养且容易有饱腹感，很利于减肥的;肉类可以多食用白肉，如鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质，且脂肪含量低，利于减重增肌;多食用低糖分高营养的水果。

2、适当运动

月经期内不能做剧烈运动，但可以做一些舒缓的运动，如瑜伽、散步、慢跑等，有利于血液循环与保持形体。

3、多喝水

不用盲目的跟随每天都喝八杯水，依据自己的情况适当多喝水，可以加速新陈代谢，对减重也有利。

健康减肥才是长久之计。而且减肥到一定程度就可以停手了，不要盲目的追求瘦，过瘦是非常不利于身体健康的，减肥也要有个度。