十六天快速瘦身减肥不反弹
http://www.qm120.com2008-12-09 16:14:24 来源:全民健康网作者:
你是不是曾有这样的经历:兴致勃勃地展开了一项新的计划,可刚实行2、3天便坚持不住,草草收兵。而大部分人之所以中途退出,是因为他们缺乏坚持下去的意志,下面的18天提示,可以帮助你全年不辍地坚持下去。
·第1天:选择周二开始锻炼
不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子,作为减肥计划开始的第一天。但专家格纳·皮特森(好莱坞明星珍妮弗·洛佩兹和佩内洛普·克鲁兹的专业教练)建议,不要选择一些有纪念意义的日子作为开始,因为这在无形之中是一种压力,发出强迫你锻炼的讯号;而接下去可能出现的情况是,你为自己的放弃羞愧不已,然后痛恨计划;另外,人通常在有纪念意义的日子里,渴望放松、偷懒、庆祝、休假,而这些安排会挤掉锻炼时间。>>推荐:八大享受型减肥习惯
·第2天:降低期望值
把事先制定好的计划再仔细考虑一遍,因为此时头脑较最初的状态冷静一些,能降低期望值。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休,也不能草率地用一个备感痛苦的计划将自己套住,否则,一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时,以前的努力便容易付之东流了。>>推荐:减肥成功者的几条必瘦心经
·第3天:固定锻炼时间
用笔在台历上将18天的时间段和每天的锻炼时间标出,每次安排的时间不超过20分钟为宜,这么做的主要目的是让你养成在固定时间内进行锻炼的习惯。 >>推荐:成功减肥的心理暗示法
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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