十六天快速减肥不反弹

　　你是不是曾有这样的经历：兴致勃勃地展开了一项新的计划，可刚实行2、3天便坚持不住，草草收兵。而大部分人之所以中途退出，是因为他们缺乏坚持下去的意志，下面的18天提示，可以帮助你全年不辍地坚持下去。

　　·第1天：选择周二开始锻炼

　　不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子，作为减肥计划开始的第一天。但专家格纳·皮特森(好莱坞明星珍妮弗·洛佩兹和佩内洛普·克鲁兹的专业教练)建议，不要选择一些有纪念意义的日子作为开始，因为这在无形之中是一种压力，发出强迫你锻炼的讯号;而接下去可能出现的情况是，你为自己的放弃羞愧不已，然后痛恨计划;另外，人通常在有纪念意义的日子里，渴望放松、偷懒、庆祝、休假，而这些安排会挤掉锻炼时间。>>推荐：八大享受型减肥习惯

　　·第2天：降低期望值

　　把事先制定好的计划再仔细考虑一遍，因为此时头脑较最初的状态冷静一些，能降低期望值。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休，也不能草率地用一个备感痛苦的计划将自己套住，否则，一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时，以前的努力便容易付之东流了。>>推荐：减肥成功者的几条必瘦心经

　　·第3天：固定锻炼时间

　　用笔在台历上将18天的时间段和每天的锻炼时间标出，每次安排的时间不超过20分钟为宜，这么做的主要目的是让你养成在固定时间内进行锻炼的习惯。 >>推荐：成功减肥的心理暗示法