儿童减肥的比较好运动

很多的儿童因为不喜欢吃早餐，偏食以及挑食，或是常常吃零食，营养过剩不说，还不爱运动，这样长久下去就很容易出现肥胖的问题，对于儿童的肥胖让很多家长都非常苦恼，因此大家都比较关注儿童减肥的比较好运动，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

儿童减肥的比较好运动

1.跳绳。一般是需要跳绳半小时，才能达到减肥的目的，而儿童的话只需习到每天连续跳绳10分钟，儿童连续跳十分钟的绳，就能够消耗100多卡热量，不仅如此，跳绳还能锻炼孩子的腿部和手臂肌肉，同时还能孩子的动作变得更加敏捷、身体各部位更加协调。每周应该有计划地进行跳绳，例如在开始跳绳的第一周，开始先不用跳绳，在原地双腿齐跳两分钟，然后用双手做摇绳状，休息1分钟之后拿起绳，跳2分钟，保持匀速的速度，不必太快;第二周每天以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟，休息20秒后，再继续练习，至少进行十次练习，到了第5周，开始连续跳绳3分钟，直到你可以连续跳10分钟。

2.爬楼梯。由于现在的小孩越来越娇气，即使家住在3楼，也是每天乘电梯上下的，因此，家长应该要求孩子不能乘电梯，每天爬楼梯上下，这样也能起到减肥的作用。另外，我们也可以进行爬楼梯的专业练习，爬楼梯运动每次半小时，每天2次，从小运动量开始，逐步达到要求，爬10分钟休息5分钟。爬楼梯消耗能量的作用很强，如爬10层楼，所消耗的能量相当于散步的5倍，但是由于肥胖者运动及协调能力比较差，所以在爬楼梯的时候要注意集中精神，注意安全。

家长要全力协助孩子的减肥，在孩子运动的时候，在一边监督，同时还应该不断鼓励孩子，而不讽刺，在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法”。

以上内容就是针对“儿童减肥的比较好运动”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。儿童减肥的方法也有很多，大家可以尝试一下。