日剧纤细女主角 绝招

　　每当看到唯美的日剧，总幻想自己也能成为剧中纤细的女主角，在美丽的东京街头，来场浪漫邂逅...不论是当了妈松岛菜菜子，还是永远性感美丽的藤原纪香，为何这些东瀛总能维持苗条好身材？Vita要告诉你，美丽的日本女明星最新的撇步，今年....她们就是这么窈窕一夏的啦。

　　一、小钵碗减肥法　松岛菜菜子

　　漂亮妈咪产后迅速恢复苗条好身材，丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。

　　菜菜子实行的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减少。原本250c.c.的饭碗，替换成为150c.c.，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。

　　饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。比较好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。重要的是，勤劳补充水份喔，菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不仅加速新陈代谢，还能保有水嫩肌肤喔。

　　二、拒当外食族，健康减肥法　广末凉子

　　日本甜心自制餐盒营养一向在屏幕前展现超甜美笑容的广末凉子，最近介绍了一项营养又健康的减肥方式，在媒体上引起许多讨论。为了展现最优美的姿态，减肥一直是女星肩负的使命。

　　但不同于少部份艺人为了减肥，采取挑战身体极限、不健康的减肥手段，广末凉子坚持...瘦得漂亮外，还要瘦得健康。

　　广末凉子减肥的秘密武器，其实超简单，就只是拒绝外食，坚持3餐自己料理。即使到片厂工作，也自备餐盒，才能掌控所摄取的热量及营养。

　　广末凉子平时只以蔬菜为主食，餐盒理最常出现莲藕、香菇、茄子，以及生菜。她觉得，人的身体非常需要蔬菜所含有的营养成份。

　　她说，以清淡爽口蔬菜料理，取代油腻的外食，不仅有效达到减肥目的，还能保养身体健康，一举两得喔。