辛迪克劳馥教你减肥食谱

         世界顶级名模辛迪-克劳馥已是三十多岁了，但至今在模特界层出不穷新人的境况下，可以与之比肩的人还是少之又少。她一直是很多女孩子羡煞的超级尤物，她和其他世界名模最大的区别，是她身形绝不带半点病态，给人一种健康、充满活力的感觉。

　　辛迪认为要永葆青春，除了练健美，还要懂得如何“禁口”，讲究营养学。她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。

　　你可以看看营养学家专门为她设计的一周食谱，各种营养均衡，热量不多，但可满足她的需求，荤素搭配也好，维生素和微量元素的摄入也足够，从这份食谱就可知道她的身材可不是轻易得来的：

　　星期一

　　午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。

　　晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

　　星期二

　　午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。

　　星期三

　　午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。

　　晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

　　星期四

　　午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

　　星期五

　　午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。

　　晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

　　星期六

　　午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

　　晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

　　星期天

　　午餐：大盘鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。