阿娇 不让心情影响好身材

      “”之后阿娇等所面对的郁闷和压力可想而知，但她并没有因此而自暴自弃，以积极的行动塑造新形象，比如健康的生活轨迹，苗条的身材等，压力没有摧毁其身材。很多时候食欲是由心情来决定的。一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。这是在把食物当成一种安慰或者奖赏，用进餐来缓解精神的压力。资深体重管理专家金山解释说，这也就是一个冰淇淋可以让他破涕为笑的原因所在。

      1.为什么总想吃东西？

　　由于食物可以迅速带来满足感，所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。要知道，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。 所以，下次在你想吃东西之前确定自己是否真的饿了。

　　2.如何调节心情

　　一旦你确定了自己抑郁的原因，你就可以对你的心情做出其他不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话。也许在寒冷的冬可以选择早早地打开暖光灯。或者你还可以在白天花上一点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日。或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。

      3.关注自己的情绪

　　要关注自己的厌烦情绪，关注它发生的时间和原因。如果你经常性地感到厌烦，你需要从你的精神高度来寻找你的生活缺少了什么。如果你情绪消沉，你可以尝试把它当作你产生厌烦情绪的根源，想想能不能从中得到帮助。

　　4.运动是比较好的调节剂

　　权威研究表明，运动是比较好的减肥方法之一，既能调节心情，还有利于健康。阿娇年后一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感，这就变成了你不断进行这项运动的一种动力，同时也能体现它的价值所在。