台湾影星吴辰君的窈窕世界(图)

　　台湾影星吴辰君为了保持镜头前的美丽，在塑身、美肤方面可谓费尽苦心，现在就让我们一起走进她的窈窕世界里去看个究竟。

　　运动：1.68米的吴辰君，身材挺拔舒展，这是因为她从小就喜欢游泳的缘故。除了游泳，她还爱好网球、篮球、保龄球。

　　吴辰君不满意的身材部位是臀部。为了翘臀，她努力做运动：双脚并拢，脚掌前半端站在台阶的边沿上，然后向上抬脚跟。重复约20次。这个运动有提臀效果，同时能锻炼腿部肌肉，让双腿变美。

　　吴辰君说，爬楼梯，但比较好跨大步迈两个台阶，有拉长腿部线条的效果。

　　饮食：吴辰君有一个很轻松的减肥餐，既减少油脂摄入，又保证身体所需热量和营养素。

　　早餐：先喝500毫升的温开水，清理肠胃。

　　选择：1、一个苹果加两片苏打饼干。2、牛奶加一片面包。3、水果加一片面包。4、蕃茄切片加一把生菜，加一勺醋及几滴柠檬汁。

　　午餐：选择：1.瘦肉小半碗，米饭小半碗，青菜汤，水一大杯。2.豆干或其他蔬菜清炒，可以加些肉丝，米饭小半碗，水一大杯。3.鸡胸肉少许，米饭小半碗，青菜汤，水一大杯。4.随意吃，但只能吃7分饱。

　　晚餐：晚上要遵守少吃或是不吃淀 粉类食物的原则，吃蔬果类和鱼类食物。

　　选择：1、煮或煎蛋两个，鱼片几片，菜一盘，水一大杯。2、清鸡汤，麻婆豆腐含小碎肉半盘，米饭小半碗，生菜或烫青菜，水一大杯。3、不加奶油的玉米清汤，芹菜炒虾仁，烫青菜，水一大杯。4.可以随意吃，但只能吃七分饱。

　　吴辰君说：“经过6天减量进食，就可慢慢调整你的进食习惯，就是说你只吃下过去一半食量，就已经有饱的感觉了。”