李小璐：运动计划更减肥

       李小璐脸蛋俊俏，身材迷人；眼神灵动，皮肤滑嫩；婚事未定，绯闻连连；集美貌与功力于一身，金马奖与百花奖不断，身材越来越妙曼，电影越来越好看……。拥有好身材也没有想象中那么难，李小璐的成功秘密是“根据自己的实际情况定运动计划”，这与大S运动减肥有异曲同工之妙。事实上，那些电影明星、超级模特们的好身材并不是生来就有的，有的靠疯狂节食，有的靠，有的靠疯狂运动，指定一个适合自己的运动计划，或许对大部分网友有借鉴意义，资深体重管理咨询师金山说。 

家庭运动计划 

1．如果你是上班族，平时都是早出晚归，那可以在睡前做一些床上运动，比如： 

卷腹传物：枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8～12次，交换进行。 

注意：下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 

2．家务运动计划。坚持小件衣物手洗，每天擦一次地板，每周至少擦一次玻璃，周末坚持到超市或菜市场买菜，下厨做饭。