• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥 >> 减肥专题 >> 如何减肥 >> 正文

胖MM如何减肥 晚饭后的奥秘

http://www.qm120.com2008-09-12 13:44:57 来源:全民健康网作者:

关键字:如何减肥

       晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很

       难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!

       一、饭后4小时再睡

       Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?

       A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。

       特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。

       :其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进

       消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

       二、饭后适宜的运动

       无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

       对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!

       对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是

       不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

       如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?

       注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}