减肥成功者的克星—复胖

      最近网络上轰动一时的消息，就是有人看到快速减肥成功的某女星，竟然又复胖了！为此还引起ＢＢＳ站的热烈讨论呢！虽然昨天该女星已出面粉碎传言，但是不可否认的，复胖可真是减肥成功者最大的克星喔！

　　造成复胖的原因有很多，快来检视一下您是不是容易复胖者：

　　１．用不正当的快速减肥法。坊间许多强调可以快速减肥的方法，像吃减肥食品、，或以节食来减肥者，都很可能因为不容易持续实行，而造成只减了几公斤，然后又迅速胖回来的后果喔！

　　２．减肥次数过多。此举会造成基础代谢率逐渐下降，而造成溜溜球效应（yo yo effect），造成减肥愈来愈困难，减肥后的复胖率也愈高。

　　３．减肥方法中没有包含运动。虽然运动对胖的人来说是比较辛苦的一件事，但不可否认的，运动真的是维持体重的好帮手呢！不只运动时可以消耗热量，连运动后都有助于基础代谢率的提升喔！

　　如何才能防止复胖？

　　１．执行正确的减肥方法。大家都知道唯有饮食控制加上规律运动才能正确并有效地减轻体重，但是真正能做到的人真是少之又少！大家都想在短短几天之内就达到减肥的目的。但是真的只有安全的减肥法可以做到真正减肥，又不复胖的结果。如果快速减肥可以安全又不会复胖，那么就不会有许多快速减肥成功者的报导了！

　　２．养成正确的理想体重及减肥观念。其实，有许多想减肥的年轻们都位于理想体重的范围内，只是被社会上瘦就是美的观念所迷惑，而一昧想减肥。糟糕的是，这些们又不愿意使用安全的减肥方法，而选择快速减肥法。错误的观念使得基础代谢率下降，愈减愈肥；或是表面上减肥成功，却使得体脂肪率增高。若停止节食或使用的投机方法，很快的又会变回原来的体重，甚至超过理想体重呢！

　　安全减肥法再教育

　　虽然大家都知道最安全的减重法是饮食加运动，再配合行为的改变，但愿意执行的人还是少之又少！再次重申，如果做到大家都做不到的事（使用安全减肥法），那么成功（不再复胖）最后还是会属于你的！