轻松掌握的最佳时期

      其实，女孩子从第一次月经周期开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动，由平坦逐渐变丰满的角色，这点很少有人能真正了解。所以 ，我们应该好好利用自己与生俱来的资源，掌握在每个月的关键10 天，也就是的最佳时期，趁机赶紧进行健胸运动。

 　　从月经来的第11、12、13 天，这三天为最佳时期。第18、19、20、21、22、23、 24 这七天为次佳的时期，因为在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24 小时等量分泌的，这也正是激发脂肪囤积增厚的最佳时机。

　　当然，在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如：野葛根产品，青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶，但是比较好避免可乐、咖啡等。