天生易胖的女性的减肥秘诀

　　“俏阿朱”刘涛对颇有体会

　　在电视剧《天龙八部》中，饰演俏阿朱的刘涛，从15岁就踏上了减肥之路，她对减肥可是颇有心得。对她而言是头等大事。

　　吃尽　效果不明显

　　身高1.68米的刘涛，体重保持在50公斤左右，但为了上镜她对从来都不掉以轻心。刘涛的历史从她还是个清秀、漂亮的女兵开始，因为那时胖乎乎的刘爸爸被人称为“刘胖子”，所以刘涛觉得自己可能因为遗传的原因属于易胖体质。

　　未雨绸缪的刘涛从15岁就动了减肥念头，10年间吃了不少，只要广告上有的就没逃过她的胃，可惜效果并不明显。

　　多运动管住嘴　减肥效果好

　　随着年龄的增长，刘涛转向了健康和持久的方式，她开始拒绝一些美食诱惑，注意控制食物热量和脂肪的摄入量，对于含淀粉太高的食物则尽量少吃。

　　刘涛并不否认自己不是真正的运动爱好者，但为了，也会寻找一些喜欢并能坚持的运动。她会买一些健身和瑜伽的光盘，跟着教练的节奏学习,或在屋里放一些舞蹈音乐，跳一些很舒展的舞蹈，设计一些适合自己的舞蹈动作。

　　在剧组拍戏，刘涛就带一根跳绳，见缝插针地“动一动”。总之，刘涛找到了适合自己的方式，感觉这个过程也是很舒服的。

　　睡觉前，刘涛喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于也是有相当好处的。

　　用水保养出来的美丽

　　水是生命之源。水参与人体内新陈代谢的全过程，合理饮水，可以帮助减肥，增加活力，促进健康。

　　出生在南方的刘涛喜欢水，她觉得身体和皮肤需要水，就连心灵也需要水。每天刘涛要喝大量的水，促进新陈代谢，习惯广东生活方式的她还经常用木瓜、玉米、胡萝卜煲一些有滋润作用的汤，有时还煮银耳冰糖水来保养自己。

　　“泡”出美丽和轻松

　　刘涛还有一个美丽绝招就是：泡澡！将美丽容颜和轻快的心情在氤氲热气中“泡”出来。刘涛首先将全身涂满蜂蜜和牛奶，然后进入浴缸里美美地泡上几十分钟。

　　这时候，趁着毛孔被热气打开，在脸上敷上面膜好好滋养一番。