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懒MM的最爱 睡觉还减腰

http://www.qm120.com2008-03-25 09:32:53 来源:全民健康网作者:

关键字:腰部

    听说过睡觉也可以吗?好像很难以相信吧?这种法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。

  睡觉减腰小动作:

  越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,所以如果可能的话,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接著好好的睡一觉,起床就会有效果。

  方法:

  1.先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;

  2.接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;

  3.侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;

  4.保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下;

  5.以相同的动作,换另外一边;

  PS:动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰,而且瘦得刚刚好。

  睡前15分钟小动作:

  每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。

  方法:

  1.洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。

  2.用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

  3.双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

  4.双手虎口置于两侧,用力往前挤压与按压。

  5.使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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