20-40岁熟女自然丰胸秘方（图）

          眼看着成为了时尚圈的新流行，你却在撑不起“期待”的自卑中彷徨，也想挺拔到“沟”人心魄的境界？完房计划当然要马上开始，不过，每个年龄段的女人有着不同的身体诉求，比如胸前的景致，20、30、40岁女人都有自己的关“怀”主张。不信，看看《good》开出的自然私家秘方，会让成人的魅力在饱满中绽放。

　　一对完美的，是每个女人梦寐以求的宝贝，除非你不爱凹凸有致的曲线美，除非 你不想让他在你的波涛汹涌间沉醉。完房计划当然要马上开始！可没有非凡的胆量，哪敢让胸前接受“刀光剑影”？其实文火慢炖，自有别样效果和滋味，给自己开小灶，独享那些雌性激素与胶质更丰富的食物；或者把看电视的时间用来做扩胸运动和俯卧撑；选择一个周末，去精致的按摩房作一次美胸精油按摩。 　　　　

　　20--告别“太平公主”

　　浑圆饱满的胸部，是多少女人的梦想？然而基因有时候总不让人如意，粗心大意地让我们的胸部平坦如履，夏天商店橱窗里很show身形的性感小衫，还有那些低领口超魅惑的柔丝吊带，都只能让我们暗自艳羡，欲罢不能。

　　对镜自怜，20岁的我们该怎么把天生的a杯变成自然饱满的d杯？我该怎么完成从“太平公主”到“太挺女皇”的晋级？

　　吃决定罩杯大小 从生理上说，少女到16岁左右发育基本定型，到25岁以后就很少会有自然增大的现象。 决定大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满，决定着的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。可以这么说，的大小是我们体内营养摄取的标尺。

　　如果你还没有越过25岁的那道门槛，告别太平公主的称号就还有希望。多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品，波涛汹涌、曲线毕露就会成为可能！ 　

　　good贴心提示： 从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18-24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，多多摄取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。

　　5款美食

　　酒酿　许多营养师都认同酒酿的功效，因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

　　做法：酒酿加水适量，微波炉热2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　木瓜　中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，是我国民间传统的食品，维生素a含量极其丰富，而缺乏维生素a会妨碍雌激素合成。

　　山药　山药有“白人参”之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进部位的营养吸收。

　　酪梨　中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素e则有助胸部发育。台湾第一萧蔷经常饮用酪梨汁，其效果有目共谩ｗ龇ǎ和诔龉猓酉誓?50ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

　　药膳　这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。 做法：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　30--拯救孕中

　　lisa是一个两岁**的妈妈，现在，她最羞于去泳池等可以尽情show身材的场合，因为自从生产并哺乳儿子后，lisa原本如小馒头般的胸部，就经历了超级大与超级耷拉的巅峰阶段，至今，如果没有塑形胸衣的支撑，胸部就像两个松弛疲软的木瓜，不仅下垂厉害，还出现了一大一小。

　　遭遇怀孕 女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得明显变大。当然，此时表面的皮肤也会被撑大，这时候的是女人一生中最为饱满的。生产完后，由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。 同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，的下垂便真的是一泻千里，惨不忍睹。

　　新妈咪健康塑胸4主张 无论是产前还是产后，千万别忽略了对胸形的照顾。不管是精油按摩、沐浴，或是饮食、运动，只要稍加注意并且用对方法，就一定能始终轻松保持迷人的双峰。

　　及时更换 合适文胸 无论是在孕期还是哺乳期，坚持佩戴合适的文胸都是必要的，它能有效预防下垂。怀孕3个月时约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。7个月时的乳腺组织逐渐发育到最完整，此时比较好去买哺乳胸罩，里面有一种能换能洗的垫子，可以吸净渗漏出来的乳汁。产后有些下垂，可以穿产后塑身专用文胸，可有效托高，起到塑胸的作用。

　　经常给乳晕做美容 怀孕期间，随着体内黄体酮的增加，乳晕颜色会变暗。因此，在孕期要对乳晕适当做一些护理，可使用杏仁粉，加水轻轻按摩乳晕去除角质，随后再用水冲并加以按摩，可使乳晕部分的表皮变得薄一些，颜色就会相应浅点。另外，也可以使用乳晕霜，它含有一些美白成分，使用起来会有些效果，也没有什么副作用。如果坚持做适当的护理，随着产后时间的拉长，乳晕自然会逐渐变淡。

　　正确喂奶，适时断奶 在哺乳期养成正确喂奶的好习惯，以及适时给宝宝断奶，可是妈咪拥有美胸的保证。有些女性不愿意用母乳喂养孩子，生怕毁了她们的体形。其实从医生们的经验来看，母乳喂养是不会使体形受到任何不利的影响的，反而会使女性的形体变得更吸引人。哺乳能避免缩小太快，从而减少下垂的机会。

　　坚持产后运动 床上俯卧撑--身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。 地板运动--平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　锦上添花小技巧--按摩 每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩10分钟。方法是：仰卧床上，由周围向旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到皮肤微红时止，最后提拉5-10次。这样可以刺激整个，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、和乳晕等，使日趋丰满而有弹性。 　

　　good贴心提示：1. 哺乳期妈咪一定要佩戴文胸，由于这期间在增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。2. 产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

　　40--傲然不缩水

　　女性接近40岁时，身体脂肪结构发生变化，脂肪堆积日益严重，加之一些不够科学的生活习惯，导致让所有女性恨之入骨的天敌--脂肪横行肆虐。

　　减肥自然而然就成为中年女人永不过时的话题。但是，如何保证胸部不缩水呢？ 坚持锻炼胸肌，让胸部更坚挺，同时配合低热量饮食，是可以达到与兼顾的。

　　亲水游泳：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。

　　3分钟操：选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，注意体会双乳挺拔、挤压的感觉。

　　5分钟精油按摩：倒适量调好的按摩油在手上，用指肚均匀涂抹在胸部。从下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

　　穴位针灸按摩：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，促进发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达功效。洗澡时可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或者干脆到专业中医医院进行针灸。

　　good贴心提示：中年女性的保养关键在于坚持良好的生活习惯，下面的3点可是每个女人都要做到的:    

        1.体重忌快速变化：经常性快速变化体重(如快速减肥)，很容易使胸部缩水，下垂、松垮。

        2.不穿文胸：容易造成胸部下垂及外扩。

        3.良好的姿势：坐的时候身体要挺直靠椅背，走路时避免弯腰驼背，可以预防胸部下垂。