营养师私家推荐一胸围食谱

       山药+青笋+鸡肝
　　
　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
　　
　　原料：山药、青笋、鸡肝
　　
　　调料：盐、味精、高汤、淀粉
　　
　　做法：
　　
　　1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
　　
　　2、全部原料分别用沸水焯一下。
　　
　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。