小动作让你来势“胸胸”

         首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维e多，维e对增有绝对的好处。这点是科学证实的，每顿饭后喝一杯全脂牛奶(要知道的主要结构就是脂房，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭比较好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素e片(买好一点的)每顿饭菜比例要1：1多吃水果(特别是香蕉，少吃猕猴桃)这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化……想增的美眉们赶快行动吧！

　　不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命b及维他命e的食物才可。维他命b群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而维他命e可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命b群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命e的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效；不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料呢：)

　　保健按摩是采用按摩胸部、的办法来增房，方便有效。具体方法：

　　1、直推：先用右手掌面在左侧上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右20～50次。

　　2、侧推：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧直至腋下，返回时用五指指面将组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左20～50次

　　成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　　1、把双手放在腋下，沿着外围作圆形按摩。

　　2、双手从下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　成效：刺激胸部组织，让长大。

　　1、以双手手指，圈住整个周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由处往下平行按压，一直到外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激，拉高胸部曲线。

　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3、左右轮流伸展约各五次。