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什么是塑臀的最佳姿势?

http://www.qm120.com2006-02-21 15:13:35 来源:全民健康网作者:

关键字:臀腿脚

  单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。
  
  作法:
  
  站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。
  
  错误的臀部练习:
  
  毫无原理的进行臀部扭动,很有可能造成肌体的拉伤。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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