减肥之美颈篇

    有关优雅，偶第一反应就联想到“脖子”。这个联系头部和身体躯干的部位，和腰部一样是体现女性柔美的关键所在，也是唯一能够360度灵活转动的联结点。一般来说，脖子的状态和人的身份地位有关系，高薪优越的人往往时刻保持脖子垂直向上拉升到最高点，颈部后侧绷直，下颌略收，俯视的机会多一些，无时不刻地把内在修养从姿态中透露；相对而言，生活困窘、整日为衣食而忧的人不那么在意对脖子的管教，佝偻着脊背，颈部关节无精打采地耷拉着，随时为垂头丧气、深深叹息做好了准备。

    时至今日，与低胸、无肩、露背的短打装相衬的，是脖子下面突起的锁骨，美誉“美人骨”，背后嶙峋的肩胛骨，号称“蝴蝶骨”，在这些骨感部位的映衬下，是修长挺拔的脖子，具备这些条件之后，“优雅”才姗姗而来。

    脖子的结构

    人的脖子处于工作状态的时间相对于人体其他部位来说要长得多。尤其是城市中的OL，被电脑深深吸引的族群，被杂志画报电视占用消闲时光的族群，被文案策划逼疯了的族群，思考、开会、听课、创作……敢说没有虐待你的脖子？

    脖子的核心是其中的关节——颈椎，颈前曲是人体四个生理弯曲之一，它能够有效地缓解身体的动作对大脑的震荡，起到充分保护头部健康的作用。由7个椎骨和6个椎间盘组成，上连颅骨，下接第1胸椎，周围为颈部韧带、肌肉、血管、神经和皮肤等组织。

    脖子外面包裹着平滑细密的肌肉群，在长期劳累的情况下应该不容易长出赘肉，很少有身体很瘦，但脖子很粗的人。不过如果你的器械锻炼不得法，或者锻炼过度，或者下巴上的赘肉堆积，那将会非常影响脖子的美感。

    正确的姿态

    正确的日常姿态是帮助脖子保持良好线条的关键，同时也为颈椎健康打下基础。无论站立或者坐着，应该潜意识把脊柱拉长，头顶、耳根、肩膀中间、胯部中间应该在同一条直线上。脖子要向后伸直，下巴与地面平行，或者下巴稍微向下一点点，这样能让你的脊椎更加拉长，让身体获得一种前软后硬的平衡。

    抽15分钟来美颈

    工作的间隙抽15分钟美颈不算奢侈吧？不一定需要很安静的环境，有一块空地，找个垫子，全身放松来做几个颈部舒展的动作，解除疲劳同时获得脖子的美丽线条，何乐而不为？