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颈部减肥:让颈部撑起靓丽

http://www.qm120.com2008-10-07 14:59:36 来源:全民健康网作者:

关键字:靓丽 颈部减肥

      女人的颈部对美丽而言很重要。很多女性在工作或从事家务时需长时间地低头进行。长此以往,颈部肌肉就处于完全松弛状态、颈部皮肤则会布满皱纹,脸型会改 变,两腮也会下垂。而颈部恰恰是在四季当中均需经常裸露的部位。因此,你应该从现在起,把注意的焦点放在颈部及下额的健美、保养与护理上。

      颈部健美操 

  1、头较轻后仰,尽量张大嘴,打10个哈欠。此动作也能锻炼面部肌肉。 

  2、站直或坐直,两手叉腰,上体不动,头先向左转90度,还原后,再向右转90度,各5-10次。 

  3、先低头,然后抬头,目视正前方,如此反复做10-20次。这个动作主要锻炼颈后部肌肉。 

  4、抬头,双唇撅起,下颌做上下运动1-2分钟。这个动作主要锻炼颈前部肌肉。 

  5、双唇紧闭,鼓起双颊,转动颈部,先顺时针转,后逆时针转,反复10-20次。

      颈部养护法 

  l、冷热交替敷法:用两只碗,一只盛冷水,一只盛热水,将两块小毛巾叠好,分别放在两只碗中。取冷水中的小毛巾,轻轻挤出水,展开敷在下颏上,拉紧贴在颈部,取下,放回冷水碗里。再换用热水碗中的小毛巾,同法敷在颈部。冷热交替敷10分钟,每2-3天进行一次。

  2、拍打下颏法:将小毛巾叠成四层,沾上冷水,轻轻挤出水,用右手揪住小毛巾角,用力拍打左下颏和左脸下部,拍打10-15次,换左手持小毛巾,拍打右脸不部和下颏。 

  3、半小时美容法:准备好棉花,一小块牛皮纸、纱布、润肤霜。在颈部和下颏处除化妆奶液,再擦薄薄一层润肤霜,将棉花沾上乳剂后放到颈部和下颏上,把颈部和下颏用纱布裹紧,再用冷水洗颈部与下颏。每星期可做1-2次。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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