改造“溜肩膀”
http://www.qm120.com2006-02-16 14:42:30 来源:全民健康网作者:
关键字:脸颈肩
只要用一瞬间的“短暂痛苦”锻炼就能为你的“溜肩膀”找到好的解决办法?有!就用这种哑铃法就可以做得到。
a. 双脚分开与肩同宽,双膝微曲,下颚向前。手握一对3到5磅重的哑铃于腹前,掌心相对,肘与肩成一条直线。
b. 向身体两便举起哑铃的同时,向面对方向旋转手掌。继续向上抬手臂直到哑铃举到头顶。然后手臂向下,翻腕至手心相向至初始位置。
重复动作3到5次。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题