• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥 >> 局部减肥 >> 臂部减肥 >> 正文

3个小动作轻松减手臂

http://www.qm120.com2008-03-24 17:48:19 来源:全民健康网作者:

关键字:臂部

    这个手臂操看着很容易,但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次,一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显,如果你想要挑战,还可以手握水瓶一类重一点的东西,效果会更好。

  STEP 1

  热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。

  STEP 2

  双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。

  STEP 3

  双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}