健身:夏日美臂12招(图)
http://www.qm120.com2006-04-10 17:15:17 来源:全民健康网作者:全民健康
关键字:臂部
夏天,当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!胖在你身,痛在小编心,于是到处搜罗,讨来这12条秘方,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!
1、基本体操动作:把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。
2、打开上身肌肉:在基本动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直,拉动腰部肌肉。
3、打开后侧手臂肌肉:双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。
4、打开手臂前侧肌肉:双手握住毛巾,上身用力向下倾,此时双腿不能弯。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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