美丽曲线 别忽略你的背

　　想不想让他欣赏的目光锁定在你的背影？想不想在今年的夏天尝试一下火辣的露背装？后背可是健身运动中常被忽略的死角，如果你对自己缺乏曲线的后背没有信心的话，快把锻炼背部的小运动添加到你的健身计划中来吧。

　　收紧背部侧肌肉

　　1、先将手成水平曲臂放右胸前。

　　2、两手向左右两侧拉开。

　　3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。

　　4、再将手拉回前胸。

　　自由式收背臂

　　模仿游水自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧！

　　1、手伸直，与肩膊成水平线。

　　2、打圈式向后拉。

　　3、记得手要直。

　　4、一圈为1次，两手各做15次。

　　仪器辅助练背肌带

　　两手握着手环位，根带放在背部，双手向胸中央拉，有收紧背肌作用。