节后7天减肥计划

      春节假期结束了，春节期间肯定是大吃特吃了不少，你还想“瘦”吗，那就要看看小编给你推荐的轻盈方程式了。首先，来个测试吧，找对你的轻盈方程式，找到你的密码！

      以下测验中▲●★选项图案最多者，即为你体质所属的轻食类型。

      量身订作自己的轻食计画

      ▲三餐不规律，经常性排便不畅。

      ● 食欲不振，甚至厌食。

      ★ 经常通宵达旦工作，愈累愈难入眠。

      ▲喜欢美食，重口味，常口渴、口破。

      ● 缺乏安全感，让人喘不过气。

      ▲身体代谢缓慢，喝水也会胖。

      ● 动不动就火冒三丈，有时却又黯然神伤。

      ▲想减肥，却老是无疾而终。

      ★ 常觉得肩膀僵硬，胸闷头痛。

      ▲容易被蚊吻，一焦虑就暴饮暴食。

      ★ 最近常常注意力不集中，忘东忘西。

      ● 觉得人生不过是场错误，行动及思考都有缓慢现象。

      ★ 明明吃的清淡，却容易便秘、拉肚子。

      ● 觉得周遭气氛都是灰色，并且对许多事物不感兴趣。

      ★ 睡眠超过10小时以上，仍感到疲惫不堪。

　　我的轻盈方程式

　　▲选项图案最多者－

　　20岁轻食方程式：消化平衡

　　20岁前肥胖是心血管疾病年轻化的导因！正值荷尔蒙发育、新陈代谢增加，营养需求也高，是预防肥胖的重要时期，若食量过大，喜爱甜食、油腻食物，营养成份在体内堆积，造成脂肪细胞肥大，消化功能减弱，就会变得臃肿肥胖。减重方式比较好是饮食控制与均衡营养双管齐下。

　　★选项图案最多者－

　　30岁轻食方程式：减压放松

　　这阶段女性粉领族，面临婚后及产后发胖。摄取多、消耗少，长期坐姿、加上排泄不正常，容易往手脚、臀部等下半身囤积脂肪，出现蝴蝶袖，鲔鱼肚、大象腿等情况。少淀粉、少油脂、多喝水、多摄取生机类蔬果，多尝试夹紧臀部、缩小腹走路及伸展体操能强化新陈代谢增进卡路里燃烧。