上班族起居住行的消肥法

        (1)不要老是坐着，尽可能找机会站立，因为站立可以消耗多的热量。

        (2)一天当中，至少做4次短程的步行，这不仅能消耗热量，还可使你更有精神。

        (3)热爱，是消耗热量的运动。令人愉悦的，能让你觉得年轻且充满朝气。

        (4)选择一项或多项你喜欢且较容易进行的运动，如慢跑、骑自行车及游泳等，每周至少运动3次，每次不短于30分钟。

        (5)可能的话，建议你放弃乘电梯，改爬楼梯。爬楼梯可以消耗许多热量，加强腿部肌肉的力量，且让你的臀部看起来更“俏”。

        (6)站立或行走时，腰杆要挺直，保持良好姿势，会让你觉得自己好像变高、变瘦，人也会变得更有精神。

        (7)穿一双舒适的慢跑鞋或球鞋，会让你在行进间觉得特别有劲。

        (8)开车上班时，停车地点比较好离单位有一段距离，因为长年下来，这一段的来回步行，对减轻体重十分有益。