保持苗条身材三步曲

编辑推荐：预防肥胖的11个时间段

　　1、算一算体重指数

　　医生一般不主张盲目减肥，对于到医院看肥胖门诊的人，医生首先会判断来求医的人是否真是属于肥胖人群，因为有的人其实并不胖，只是一味地追求所谓的骨感美。对于是否过胖，国际上有一个准确的测量公式，即BMI体重指数，就是以“体重（kg）÷身高2（m）”，如果得出来的数值在18。5-23之间，属正常体重；在23-24.9之间属于超重；数值高于25的才属于肥胖。

　　2、查一查肥胖原因

　　在确诊为肥胖患者后，要查一查引起肥胖的原因，判断是单纯性肥胖还是病理性肥胖。遗传、疾病等原因造成的肥胖称病理性肥胖，这类患者只要把病治好了，体重就会自然下降，但更多的人是单纯性肥胖，主要是由于不健康的生活方式及饮食习惯造成的。单纯性肥胖者以调整日常饮食与生活规律为主要减肥方法，也可辅以中医调理。从中医的角度来看，肥胖主要是由于脾虚湿阻、肝郁气滞等引起的，中医减肥主要通过中药、针灸、推拿、气功、药浴等方法达到消食、健脾益气、疏肝行气等目的，改善身体机能，从而加速多余脂肪的分解。

　　3、写一写减肥日记

　　肥胖危害我们的健康，早在上世纪90年代，世界卫生组织就将肥胖定为疾病。据李主任介绍，肥胖会引发糖尿病、心脑血管病、骨关节等严重疾病，因此减肥与预防疾病是必要的。科学饮食加适量的运动对于维持正常体重是非常重要的，因为任何一种减肥方法都不可能长期使用，主要还是要通过保持健康的生活方式来控制体重。

　　减肥是否成功，还要靠个人的恒心和毅力。李主任提议，在减肥的过程中不妨写一本减肥日记，为自己定下目标，记录下自己每天的减肥进程，说不定它会为你带来动力，使你成功减肥。