六大减肥饮食起居条例
http://www.qm120.com2005-10-18 16:14:56 来源:全民健康网作者:
关键字:预防肥胖
坚持就是胜利
从原理上讲,减肥无非就是从两方面入手,一方面减少能量的摄入,另一方面增加能量的消耗。说起来容易,做起来艰难,看看下面的饮食起居条例,你可以坚持几条。
1.每天以38~40℃的热水,沐浴十五分钟。
2.三餐定时定量,进食前先喝一杯温水,进餐时细嚼慢咽,选吃蛋白质丰富的食物,每餐只吃八成饱,选吃白肉,肉和饭分开吃,多吃蔬菜,避免甜食。
3.每天步行半小时,做仰卧起坐十次。
4.想吃甜品时,用低脂的乳酪代替。
5.只在餐桌上吃东西,不边看电视边吃零食。
6.每天喝八杯水,起床后即饮两杯清水或脱脂奶。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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