关于流行 你究竟了解多少

　    最近，网络上正在迅速流传一种可以减肥的饱腹“种子”明列子，据说是从美国传来的，吃后可使胃长期有饱胀感，一点都不饿，营养却很丰富……，类似的广告层出不穷，铺天盖地，实际情况果然如此么？对于你了解有多少？秀体体重管理咨询团队给大家一个详尽的分析。

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　　有一个营养学家曾经这样归纳的作用：“它不是让你吃不下去，就是让你吃了也不吸收。”这样的说法，虽然是半开玩笑，但也有一大半是真的。

　　a 抑制食欲类：通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。

　　代表产品：瓜尔胶（Guar gum）、明列子等

　　副作用：效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。

  　b 脂肪吸收阻断剂：有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。

　　代表产品 壳聚糖（Chitosan）

　　副作用 脂溶性维生素和矿物质吸收不足。腹泻。

　　c 碳水化合物吸收阻断剂：有研究显示这类药物可以减少身体对碳水化合物的吸收，以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪。

　　代表产品 白菜豆提取物

　　副作用 长期副作用不明。

　　d 腹泻类：通过致泻减少人体对食物的吸收。

　　代表产品 大黄，清热类中成药。

　　副作用 长期服用可能造成胃肠道功能紊乱，营养不良。

　　e 利尿剂：这类产品主要是通过促进排尿而减轻体重。利尿剂只能减去身体里水的重量，一喝水体重又恢复了，对长期减肥没有意义。

　　副作用 电解质代谢紊乱，低血压，脱水

　　f 肉碱（左旋肉碱）：左旋肉碱是食物的组成部分，为人体代谢所必需。它被认为是“类维生素”的营养素，是脂肪代谢过程中的一种关键的物质。左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，变为人体所需的能量，可以说是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前经常被应用于竞技运动员减脂、抗疲劳。与大多数补剂一样，必须连续服用6周以上才会有明显的效果。

　　副作用 适量服用较安全。

　　g 产热类：这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗；运动前15~20分钟服用，可以提升力量和耐力。健美运动员到达较低体脂的辅助用品。

　　代表产品 、、绿茶提取物等

　　副作用 使用和过量使用及绿茶提取物等时可能导致头疼、失眠、血压升高、心动过速等。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物。