适合晚上吃的8大减肥美容水果

　　想不想要窈窕的身材?这是每位女生梦寐以求的事。吃?费钱又伤身，还反弹。就好的方法就是通过调节饮食和运动。晚上的饮食会起到决定性的作用。小编向您推荐又又健康水果，吃出窈窕好身材!

　　1、山楂

　　山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

　　2、草莓

　　其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素c有助消化，维生素b群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。

　　3、苹果

　　苹果中丰富的苹果酸和维生素c能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

　　5、西红柿

　　西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。

　　6、柑橘

　　柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素c，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量!

　　7、西柚

　　西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　8、菠萝

　　菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

　　注意晚上一定要吃可以促消化的水果哦，既可以美容又可以减肥。