菠菜草莓辣椒祝你健康的饮食减肥
http://www.qm120.com2009-04-02 10:21:56 来源:全民健康网作者:
女性朋友都希望自己能够“爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。”其实有什么难的,生活中就有很多吃不胖的减肥食物。有的食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。
以下是营养专家介绍的减肥食物:
菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里,但V及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。
豆类 无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
密瓜 每三又二分之一只有30卡路里,密瓜含丰富的VA与VE。
辣椒 无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
番茄 饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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