秋季13种你必吃的减肥食品

　　炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
　　
　　牛奶
　　
　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
　　
　　食奶战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
　　
　　食奶战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶
　　
　　葡萄
　　
　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者比较好的食品之一。
　　
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　　玉米
　　
　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
　　
　　苹果
　　
　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
　　
　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
　　
　　大蒜
　　
　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
　　
　　韭菜
　　
　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
　　
　　洋葱
　　
　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
　　
　　贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
　　
　　香菇
　　
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
　　
　　冬瓜
　　
　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
　　
　　胡萝卜
　　
　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
　　
　　海带
　　
　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
　　
　　燕麦
　　
　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
　　
　　有些食品你或许并不爱吃，可以将它们混合在其他食品中，营养全面的减肥才是健康的减肥。