4式独家运动减肥秘籍

　　减肥快要效果更要身体的健康，所以不管那种减肥方法，要适合自己的，毕竟健康最重要。

　　空腹运动

　　原理：脂肪燃烧得更快。

　　优劣：原则合理，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。

　　拱桥赶赘肉

　　原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生。

　　优劣：属局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会消失，而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着，最后恶化成坐骨神经痛。
 
　　有氧舞蹈

　　原理：根据年龄排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢跑3.5公里。

　　优劣：大肌肉运动，令心跳和呼吸加速，增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力，形成关节痛。

　　气功

　　原理：体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。

　　优劣：动作缓慢，减肥效果不大。

　　很多减肥的MM都喜欢运动，以为运动出汗越多越好，越有效，不出汗的话反而抱怨没效果，但是真的是这样吗，听听专家的说法。 >>>>[[编辑推荐：减肥运动不出汗并非无效]]