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减肥运动不出汗并非无效

http://www.qm120.com2009-02-01 17:35:29 来源:全民健康网作者:

关键字:减肥 运动减肥

      很多减肥的MM都喜欢运动,以为运动出汗越多越好,越有效,不出汗的话反而抱怨没效果,但是真的是这样吗,听听专家的说法。

 

      运动出汗的多少是因人而异的

      很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

      运动并不是出汗越多就越好

      专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风糖尿病、痴呆、骨折乳腺癌结肠癌的危险。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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