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6个小动作 每秒都能减肥

http://www.qm120.com2008-12-29 13:38:08 来源:全民健康网作者:

关键字:运动减肥 动作

       这是一套小动作组成的操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。

[[编辑推荐:每天只需运动5分钟 性感小腰轻松拥有]]

  1、门框斜压收内侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压,左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

  2、刷杯子瘦手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致。

      3、反手拿重物提臀瘦手臂

  方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

  效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  4、读书收腹减腿法

  方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子、大腿赘肉。

  5、开门瘦四肢

  方法:a.双手交换做开拉门的动作;b.双换做开拉门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  6、金鸡独立穿鞋瘦腰

  动作:单脚站立做穿鞋的动作。

  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。[[编辑推荐:15分钟轻松锻炼成迷人好身材]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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