游泳减肥方法
http://www.qm120.com2008-04-15 10:39:24 来源:全民健康网作者:
关键字:运动减肥
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
除了喜欢游泳的人外,有很多人都想借游泳这项运动来使身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动,而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生,况且游泳
还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方,试试看!
蝶式
是因以腰部来牵动身体,长期下来可消除腰部的赘肉,使它柔软有力,且纤细,达到优美的线条。
蛙式
是因大腿在游水时充分的展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,变成结实的肌肉,让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
自由式
1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。
2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。
3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
仰式
1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。
2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。
>>>编辑推荐:经期前后三天不宜游泳
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题