教你瘦 时尚拉丁热舞6锦囊

　　被“时尚”欺负的感觉不太爽，你对它的崇拜总是滞后的。看见大街上衣着入时的GGMM，薄、透、露的背心、短装突然就大行其道时，发现自己还腰缠赘肉。减肥尚未成功，真是追悔莫及呀。

　　经过数月对档案的考察，本期小编联手CBA篮球宝贝——沙霏一起策划了以拉丁健身舞全面雕琢身体曲线的专题，现实中的曲线美人，随意的指导都会成为塑形同志们的锦囊妙计。对身体局部尚不满意的您，不妨在心烦意乱的时候打开瞧瞧，是否全部切中“要害”?在火辣辣的五月天，看看拉丁教你瘦。

 　　沙霏's CV
　　2005年以前一直是CBA篮球宝贝的重量级替补；

　　1998年开始进行专业的器械训练，并自学拉丁健身舞；

　　2000年荣获北京市健身大赛的季军、健美亚军，以及全场最佳表演奖和全场最佳新人奖四项大奖；

　　2001年在北京市健身大赛中获亚军；

　　现为多家健身俱乐部拉丁健身舞教练。

　　场地提供：嘉里中心健身俱乐部

锦囊妙计1 腰线区域的练习片断

　　五月，舞月也。要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的能耐了。

　　双腿膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

　　直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

　　动作小贴士： 使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。