走路走得巧瘦身方法好

　　知道每天走路30分钟，每个月平均可以瘦下约1公斤喔？虽然体重下滑的速度并不快，可是却是瘦的最漂亮的一种简单的方式喔？走路一种使身体恢复精神、体力比较好的方式，不仅仅可以自行调配走路的时间，而且没有地域的限制，甚至上班时候也可以利用送文件的时间来进行走路，何乐而不为呢？ 一、走路的要诀 1.保持愉快的心情 2.要有恒心、耐心 3.要选购一双好鞋 4.走要保持一定的速度 5.走路呼吸要深而有节奏喔 6.手部携带物品走路可以修饰手部曲线 7.走路时可以加上伸展操 8.走路姿势要保持直挺 二、走路的功效 1.预防糖尿病、降低血压、胆固醇 2.控制食欲、增强体力 3.燃烧体内多余脂肪 4.减缓老化速度 5.减少背部疼痛 6.强化身体肌肉 7.能够降低乳癌与摄护腺癌的机率 8.让消化更顺畅 这些是走路可以带给我们的益处，不过在做这些运动时可以多走上坡路、利用饭后30分钟后运动，都是能够增加走路的效果的，不过走路时，千万要持之以恒若是一开始不习惯可以给自己一个月的缓冲时间，慢慢习惯走路运动方式，相信这样子下来，就不问题了。