陶晶莹教你练瑜珈3式

　    台湾名嘴陶晶莹是个名副其实的瑜珈爱好者，日前她在某档时尚节目中教了几招简单易行的瑜珈姿势供初学者在家练习，那我们也来凑个热。

　　一.小鸟式

　　两脚分开与肩同宽，双手平举呈一字，身体慢慢下倾约九十度，抬头望天，保持这个姿势片刻。

　　二.眼镜蛇式

　　以面朝地平躺，双手撑地，上身慢慢离开地面，仰头直到头部碰到后背，保持这个姿势片刻。

　　三.小狗式

　　双脚分开与肩同宽，慢慢俯身，双手着地，头从下往脚部看，保持这个姿势片刻。

　　连贯地练习上述三种姿势，但需切记动作一定要慢，慢慢地下，慢慢地起，做5分钟的话就会感觉有细汗冒出哦。