维生素D3能促进睡眠吗，作用都有哪些呢

维生素相信大家都知道吧，对于维生素A、B大家都是很了解的，但是对于维生素D3很多人不知道它的作用是什么，其实它是身体的一部分，人们是可以自给自足的，但是如果发现维生素D3严重缺乏时，我们就要借助药物来进行补充了，但是市场上那么多的药物我们应该选择哪一个呢，接下来给大家详细介绍一下维生素D3能促进睡眠吗，作用都有哪些呢

维生素D3的主要作用在于可以帮助人体达到促进钙质和磷元素吸收效果，用一句很简单的话来讲就是它能够帮助补钙，要是人体缺乏这种维生素就不能够让里面的钙质被身体充分吸收。

维生素d3的作用是什么

1、维生素d3的作用是什么

提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。

通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收。

维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

防止氨基酸通过肾脏损失。用于佝偻病、骨软化症及婴儿手足搐搦症,佝偻病兼有龋齿者也可用本品防治。大剂量也用于皮肤结核、皮肤及粘膜各型红斑狼疮等。

2、维生素d3对皮肤的作用

调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。

维生素D3摄入不足的坏处:多汗、儿童软骨症、患骨质软化症。

这些食物维生素D3含量丰富:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

3、维生素d3对美白的作用

巴西营养学家的一项研究发现,在同样的饮食和日照条件下,肤色较深的人比肤色浅的人更容易缺乏维生素D3。尤其是在夏天,皮肤白的人维生素D3合成数量很快上升,而皮肤黑的人合成数量较少。

人体的皮肤中存在一种名为脱氢胆固醇的物质,在紫外线的照射下会合成维生素D3。然而,研究证明,在含色素的皮肤细胞中,合成维生素D的能力较差。由于黄色人种、黑色人种皮肤中含色素较多,其维生素D3的合成能力较白种人低,因此,日照不足的有色人种容易发生维生素D3缺乏症。

维生素d3的来源和吃法

在我们生活当中的饮食里有的食物是含有维生素d3的，它可以满足身体的部分需求，当然，除了食物供给以外，你还可以通过阳光照射的方式来让自己补充维生素d3。要是这两个方法依旧没有办法满足人体对这种营养成分的需求，则需要选择服用悦而维生素D滴剂，悦而维生素D滴剂，采用滴剂剂型，不仅服用方便、而且更加卫生。其辅料为精炼植物油，口感提升。所以很多人都十分喜欢使用悦而维生素D滴剂进行补充，而且也是很多医生的推荐选择。

而且使用悦而维生素D滴剂可以预防和治疗人体因缺乏维生素D导致的多种疾病，如儿童佝偻病等。使用悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3，可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，人体如果维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;但是补充维生素D3充足后，人体对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是关于维生素D3能促进睡眠吗，你知道它的作用是什么吗?当我们发现自身的维生素缺乏时我们一定要进行补充，而且维生素D对我们的身体是很有帮助的，所以要及时的进行补充哦！