钙和维生素D的区别有哪些?

特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素D;写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D;素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素D,如果不及时的进行补充，就会让身体出现缺钙的情况，长期如此就容易诱发佝偻病，但是很多人往往会把维生素D和钙进行混淆，其实它们两者是存在很大的区别，下面让我们来看看钙和维生素D的区别到底有哪些吧。

钙和维生素D的区别：

钙：除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。钙在体内的吸收过程受众多因素影响;如膳食的成份、体内钙及维生素D的状态等。膳食中的乳糖、维生素D及某些氨基酸则能明显增加钙的吸收。如，在婴儿膳食中含乳糖的配方饮食钙的吸收率可达60%，比如吃母乳的小孩，母亲一定要补钙;而不含乳糖的膳食钙的吸收率仅为36%;如果特别添加的维生素D，钙吸收利用率达到90%以上，是当前利用率最高的补钙制品。

维生素D：是一种脂溶性的维生素，固醇类衍生物，影响体内钙、磷的吸收和贮存，具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。悦而维生素D的主要功能就是促进小肠粘膜对钙磷的吸收，促进肾小管对钙磷的重吸收。而在长身体的阶段，维生素D的需求量和消耗量都是比较大的，需要及时补充。据多年研究结果显示：孩子在生命的第一年期间每天摄入2000 IU的维生素D，在30年随访期间1型糖尿病的风险降低80%。

缺乏症:佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。

过量表现:心律不齐、血压升高、抽搐、肾脏衰竭、恶心呕吐。

功效:促进钙和磷的吸收，强化骨骼及牙齿;调节发育，帮助婴幼儿正常成长，防治佝偻病;帮助吸收维生素A;

钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿;还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。骨骼中的钙每年都有20%被再吸收和更换。

悦而维生素D滴剂注意事项

1、服用钙剂时比较好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂比较好单独服用。如果需要补充其他元素，时间比较好错开，间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是"钙和维生素D的区别有哪些?"的相关介绍对维生素D和钙的关系是密不可分的，维生素D可以促进我们人体的钙质的很好的吸收，日常生活我们可以通过水果和蔬菜来促进钙质的吸收，另外还需要养成好的生活习惯，对我们的健康养生都是非常的重要的。