孕妇怎样才能做到适量补钙?

孕妇怎样才能做到适量补钙?女性朋友怀孕后，有可能会需用较多的营养成分和一些微量元素，如此能够合理有效地供应胎儿的健康成长，并且对女性朋友本身的健康也是较为好的。另外,怀孕三个月过后，肯定需到医院进行孕期检查，能够通过抽血化验的方式来查验孕妇是不是出现了缺钙或是缺一部分微量元素的情况，能够合理有效地滋补，能够及时的补充人体所需用的营养元素，如此避免出现比较严重的缺钙的现象，而导致孕妇出现腿抽筋的现象，并且会影响到胎儿的成长。

我们都知道孕妇身体需要钙是比较多的，所以孕妇平常可以通过饮食的方法补钙。如果到医院进行微量元素的检查，缺钙比较严重的情况下，那么,比较好通过药物的方法补钙。

孕妇怎样才能做到适量补钙?孕妇如果想补钙，可以通过食疗的方法来调理，平时多喝一些牛奶，多吃一些骨头汤，适当的吃一些含钙丰富的食物，能够起到一定的食疗补充的作用;另外,平时应该到室外进行活动，晒太阳有助于钙的吸收，对于女性的健康也是比较好的，适当的补钙还能够有效的促进骨骼和牙齿方面的发育，对胎儿的正常生长是比较好的。

在睡觉之前可以补充一些钙质，在睡前补钙还能有效的促进睡眠，对于经常出现的失眠的症状都有很好的调理作用，但是有的时候，白天补钙，一般钙都是随着尿液会排出体外，所以在补钙的最佳时间就是在睡觉之前，或者是两餐之间，这样可以有效的促进钙的吸收，避免出现人体缺钙的现象。

女性在怀孕早期的时候也适当的可以补充一些钙质，日常生活中可以食到的吃一些虾皮或者是豆制品，能够起到一定的补钙的作用，如果身体缺钙比较严重的情况，可以到医院进行检查，可以通过使用药品的方法来补钙，补钙不要过量，可能会导致胎儿出现骨骼钙化的现象，这样对正常的市场可能会产生一定的影响，所以孕妇补钙的过程中也要适量，身体如果不缺钙就不需要再补了。

孕妇补钙注意事项

1、服用钙剂时比较好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂比较好单独服用。如果需要补充其他元素，时间比较好错开，间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是孕妇怎样才能做到适量补钙的介绍，希望对大家有所帮助。孕妇补钙也是有很多禁忌的，切不可盲目补钙，应该在医生的指导下进行。