老人晚上腿抽筋怎么办

医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。大多数人对老人晚上腿抽筋怎么办了解甚少，下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下。

老人晚上腿抽筋怎么办?

1、抽筋时别硬扳：抽筋时不要硬扳，这样会更刺激，让收缩更厉害，要先让身体放鬆，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因。

2、睡觉时脚稍微垫高：为了协助下肢静脉血顺利流回心臟，减少因静脉曲张引起的抽筋，睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心臟即可。白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。

3、四物汤、八珍汤补肝血：如果检查结果正常，晚上仍抽筋，中医认为是肝血不足，血虚不足以濡筋，肝主筋，肝血不足无法滋养筋就会想抽，不论**都可吃四物汤、八珍汤来补肝血，或者多吃点铁之缘，补铁补血。

4、保暖：有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹电风扇也会，这时要採取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，穿袜子睡觉，促进血液循环。

除此之外，腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳。其中补钙少不了维生素D，维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而®维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

以上内容就是针对“老人晚上腿抽筋怎么办”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。防止老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。