易抽筋是什么原因

抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，就会影响人们的正常睡眠。所以很多人想了解，易抽筋是什么原因，以便做好预防措施，避免抽筋的发生。

易抽筋是什么原因：

日常生活中造成抽筋的因素有很多，但是缺钙是最常见却容易被人忽视的一大因素。钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而抽筋。在人体内血液中，钙离子有着非常重要的生理作用，它能使神经细胞膜稳定，防止膜电位的异常放电活动，又能降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩，降低毛细血管及细胞膜的通透性，参与细胞内的递质合成。当人体钙缺乏时，神经肌肉的兴奋性增高，就会引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而引起抽筋等症状。

易抽筋怎么办：

缺钙引起的抽筋需要从饮食出发，可以多喝牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有很多，蔬菜水果中也含有大量的钙物质，苹果当中富含的蛋白质，钙，铁，尼维生素B族都是人体需要的营养元素，所以，对于脚抽筋的人群来说，吃苹果是非常适合的。食物补钙适合平时使用，但如果出现脚抽筋的情况，说明身体对钙的需求已经很大，及时使用补钙产品，效果会更好。但是为了促进身体对钙的吸收情况，建议使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。维生素D3不足，人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性。

通过以上内容的介绍，相信大家对易抽筋是什么原因已经有所了解了。如果腿部突然抽筋，可以用手用力抓紧抽筋腿的脚掌使劲抻，这样能够及时缓解抽筋的疼痛。可以重复多次，直到肌肉慢慢恢复松弛状态。