运动后抽筋是什么原因

日常生活中，人们常常会遇到抽筋的情况，有时候持续时间较短，有时则需要很久才能好转。抽筋这种情况尤其在运动过程中多发，常常需要久长时间的恢复期，但是很多人对于，运动后抽筋是什么原因并不了解，所以很难有效避免这种情况的发生。

运动后抽筋是什么原因：

1、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

2、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积、肌肉局部的血液循环不好等也容易发生痉挛。

3、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

4、缺钙。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

悦而维生素D滴剂促进钙吸收：

缺钙是日常生活中导致腿部抽筋最为常见的原因，因为人们常常会忽略补钙，认为通过饮食就可以满足身体所需的钙，其实有些人身体对钙的吸收能力较差，所以很容易缺钙。这时候建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂由青岛双鲸药业研发生产，这是一家生产和销售为一体的高新技术企业。所研发生产的，悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。

通过以上内容的介绍，相信大家对运动后抽筋是什么原因已经有所了解了。腿抽筋后轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适，对于后期的恢复也很有帮助。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，可以选择热敷或是泡热水，切记避免接触寒冷的东西，以免加重。